wyjście z diety

[...] by zamienic kolacje który w moim przypadku składa się z białka i czasem tłuszczy wiec na spokojnie mogłbym zamienic, oczywiscie nie codziennie ale jednak jest to jakieś wyjście. W diecie nie można jeśc czegoś na siłe a ja niestety aktualnie słabo stoje finansową więc moje posiłki stają się monotonią, np twaróg, serek wiejski, rybka, czy [...]

[...] jajka(twardo/miękko) Posiłek przed treningowy - zależy co na obiad, jeśli coś z ryżem, jakimś dobrym mięsem to raczej to jem, a jeśli jest coś co uważam że będzie lepsze wyjście to jajecznice z białek + tam jedno/dwa żółtka Posiłek po treningowy - j/w Jak się spojrzy na tą dietę to nic dziwnego, że przybrać nie mogę, aczkolwiek, gdy tak [...]

****a tego juz gdzies dzis widzialem http://www.sfd.pl/koledzy_pomozcie_prosze%21%21%21%21%21%21%21zdjecie_%2Cwielki_tylek_u_faceta-t306517.html zakladajac ze to nie prowokacja, to wasze rady sa be sensu,gdyz autor pisze ze juz to wszystko wyprobowal z marnym skutkiem, bedac szczerym powiem ze jedyne wyjscie jesli ci bardzo zalezy to liposukcja [...]

No wiesz dami...ja sie zgadzam z pierwszą wypowiedzią miętkiego w tym temacie...co do rozpisania co to za filozofia 1) Masz 2 puchy XP wiec wal 2 porcje dziennie: dz.TR. porcja rano na czczo + przed trenigniem. W dni NTR. rano i po poludniu. 2) Co do gainera bierz jako uzupelenienie diety, czyli np.2-3 razy dziennie po ok.50-70g (sam juz [...]

Dodaje uzupełniona ankietę, mam nadzieję, że jakoś mi pomożecie ;) Wiek: 20 lat Waga : 53/52 waha się każdego dnia więc ciężko powiedzieć Wzrost : 170 cm Obwód w biuście(1) : 87 cm Obwód pod biustem : 72 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63 cm Obwód na wysokości pępka : 67 cm Obwód bioder (3): 82 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 cm [...]

[...] owoców i sporo warzyw. Jako źródło zdrowych tłuszczy oliwa z oliwek, siemie lniane, orzechy. Jako źródło białka jak pisalem wcześniej zostaje Ci mięso - drób, wołowina, wieprzowina(tu ostrożnie bo niektóre mięsa wieprzowe zawierają sporo niezdrowych tłuszczy). Mięso będzie Cie trochę kosztować ale w tej sytuacji to chyba jedyne wyjście. pozdro

Stary masz sytuacje krytyczna to jest pewne. Ale z każdej sytuacji jest wyjście jeśli masz tylko jeden dzień to bym walał abyś walnął w ten czas 1 duża grupę + 2 małe i dodał 1 dzień w tygodniu na pewno byś wykrzesał jakieś 45 minut na 2 krotki trening. 1 niedzielny trening ciężki klatkę, triceps, barki i kaptury 2 lekki plecy, nogi(lekko [...]

ale On nie cwiczy wiec nie ma okna anabolicznego ew. po bieganiu ale w tym przypadku bialko jako uzupelnienie diety kiedy nie mozesz zjesc posilku/kiedy sie spieszy/czy po bieganiu wlasnie ale bieganie to nie to samo co trening z obciazeniem jesli dieta jest to dobrze witaminki czy reszta prozdrowotnych tez dobrze ze bierzesz nie doczytalem ze juz [...]

Zycie ; D no nie spadne przeciez az tyle, nie chce diety innej ta mi wystarczy cwicze nieco czasu i wiem ze bedzie git tylko chcialem wlaczyc w to rozciaganie i tak dalej, Ale widze nikt nie moze konkretnie napisac nic tyko jakies linki odsyla a ja nie zaczerpne z nich informacji jakiej oczekuje. Nie zamierzam byc zawodnikiem MMA czy cos podobnego [...]

[...] i w tym samym czasie nabieranie masy tak jak to niektorzy nazywają zamiana tluszczu w mase nie spowoduje zmiany na wadze a to że jesz tony żacia to też nie najlepsze wyjście bo tutaj trzeba jeść z głową kup sobie jakies białko najlepiej serwatke albo luksusem bylo by ułozenie diety i wtedy wsyztko poszło by tak jak powinno zaraz wezme sie [...]

jest w tym trochę prawdy co piszesz, jednak wyjście jest takie: bilans kaloryczny liczymy na przestrzeni tygodnia, a nie jednego dnia. dla mnie posiłek przedtreningowy również powinien być obfity, może nie aż tak jak potreningowy ale powinien - wystarczy zrobić dłuższą przerwę między posiłkiem a treningiem i dać czas na strawienie żołądkowi - [...]

[...] dieta + trening + w moim przypadku fat burn działają . Od pon do pt przestrzegałam diety a w sobotę pozwoliłam sobie na mały odskok, soczek tymbarka pomarańczowy 250 ml ( wyjście na mecz do baru z kolegami ), kinder bueno i 3 kostki czekolady . Aha i tak przy okazji ja wam się widzi w tej diecie na kolację serek wiejski i kromkę chleba [...]

MajkelTSW Split partia 1x w tygodniu to NAJGORSZE wyjście dla poczatkujących bo ważne jest aby trenowali oni partie częściej niż tylko raz w tygodniu aby ją wystarczająco pobudzić do wzrostu, nie są oni w stanie przetrenować partii raz w tygodnu bo jest to za mało. Splity partia 2x w tygodniu jest dobrym rozwiązaniem na początek , FBW, [...]

11 październik 2009 Dzień nietreningowy Ostatni dzien weekendu. Dieta znowu na slabym poziomem. Zauwazylem ze w tygodniu kiedy mam malo luzu z powodu szkoly, nauki, treningu to mimo to potrafie znalesc czas na dobra diete, a w weekend kiedy mam luuz a jedyne zajecie to wyjscie na dwor, w niedziele do kosciola i sobote pokoj ogarnac to nie moge sie [...]

"Co do tego sniadania - dlatego jem takie lekki pierwszy posilek bo wole sobie te kalorie ze sniadania rozlozyc na pozniejsze godziny" Są różne szkoly - wg tej ktorą ja wyznaje najlepsza porą na cwiczenia aerobowe jest poranek, po przebudzeniu na czczo. wtedy poziom weglowodanow w organizmie jest bardzo niski, co przyspieszy wysilkowe [...]

[...] to zrozumiałem, że to może cmocniejszy bodzić dla organizmu do palenia tłuszczu niż zbilansowana. Zbilansowanej diety nie lubię chyba dlatego, ze tam te węgle trzeba przygotowywać, trzeba gotować kaszę, makaron, ziemniaki, do tego jest tego dużo objętościowo... jesli to jest wyjście to się dostosuję, ale jeśli da się inaczej to wybór prosty;)

[...] ok godziny 16:30 i normalnie posiłki białko + tłuszcze + warzywa tak do godziny 21-22. W dni nietreningowe post do godziny 16-17 i później posiłki białko+tłuszcze+warzywa + wyjście na siłownię na delikatne cardio ok 20 minut, które z czasem będzie przedłużane a jeszcze później zamieniane na interwały. i tak w kółko. Czy taki schemat ma sens? [...]

[...] na mój post(chyba w tym dziale) o butach A wogóle to dzięki:)sympatyczny człowiek jesteś ===>>> każdy mi to mówi wydaje mi się ( może sie myle ) że najlepszym wyjściem będzie ułożenie zbilansowanej,niskokalorycznej diety popartej ćwiczeniami aerobowymi minimalnie obciążającymi nogi. Możesz oczywiście spróbować [...]

[...] w MMA jak Cormier w tym wieku to się dopiero MMA uczą. Jestem za pożegnalną walką tylko nie mam pojęcia z kim, ale to jego decyzja. Wg mnie przejście do 185 to nie jest wyjście. Zaraz mi powiecie, że co innego pisałem o Hendersonie. Otóż Hendo bardziej traci siłowo w tej wadze niż Shogun i jest bardziej stłamszony siłowo no i waży ledwo [...]

Tłuszcze podbij chociaż do 100-120 gram , dodaj do diety mięsa tłustsze jak udka i podryby z kurczaka/indyka , szynkę wieprzową , schab , wołowinę a także ryby jak śledź , makrela czy łosoś . Musli nie będzie dobrym wyjście na śniadanie daj posiłek B+W albo B+T . Pozdrawiam